27个造成体重增加的秘密
你是否有过这样的令人沮丧的减重经验？已经很努力控制饮食和运动，但恼人的体重还是悄悄攀升。现在就要告诉你27个不能忽视的因素，想要拒绝体重攀升，就一起来关心以下这则报导吧！
药物篇–有些药物减重法的确可以快速见效，但药物的副作用也让你复胖的很快。另外，如果你怀疑现在的服用的药物是造成体重增加的因素，千万不要因此在没有专业药师咨询建议下，自行停止服用。
- 类固醇：这种药物常用减少关节炎，皮肤疹的疼痛或是抑制气喘，但它会造成水肿性的体重增加。
- 抗忧郁药物：服用血清素再吸收抑制剂(SSRI)类的抗忧郁药物，像是Prozac或是Zoloft的病患，通常都有体重增加的副作用。因为这类药物会降低新陈代谢率，或是改变体内贺尔蒙，导致饥饿感增加。
- 抗糖尿病药物：Diabeta 和 Diabinese这两种常用于治疗糖尿病的药物，有时候会造成病患体重增加，但值得注意的是，Symlin这项糖尿病药物虽可降低体重，但却心脏疾病的风险因子之一。
- 胃药：有些治疗胃酸逆流的药物，像是Prvacid和Nexium会造成一点点的些微的体重增加，但也有些病患的案例是体重下降。
- 避孕药：如果你正开始服用避孕药，却发现体重同时也悄悄上升，那这颗避孕药丸就是体重增加的原因。但实际上，避孕药与体重增加的关系是非常轻微的，所以即使变重了，应该也不至于太多。
- 偏头痛药：这类治疗偏头痛的药物会影响病患的饮食作息，有些药物的副作用就会导致体重增加，若有这样困恼的病患，建议询问医师或护士，是否能改换其他品牌的头痛药。
- 抗癫痫药物：虽然有些抗癫痫药物会有体重增加的副作用，但也有些药物像是Zonegran不会影响体重，甚至还可帮助减重。
生活作息篇–我们在生活习惯上只要有一点点的小改变，都有可能影响体重。
- 渡假旅行：相信很多人都有过结束一趟放松的旅行后，带回的不只是纪念品，还有悄悄爬上身的体重。别担心！根据研究指出，大部份的人，在度假旅行的时候，都会改变原本的饮食习惯，所以只要回到原本生活后，给自己几个礼拜的时间回复原本的饮食，体重的数字就会慢慢变回原样了
- 工作过度劳累：当个工作狂不但让自己承受过大的工作压力，还会因为大半时间都坐在办公室里，紧盯着电脑，没有适当活动筋骨，而减少卡路里燃烧，所以认真工作之余，还是要动动身子，运动燃脂一下！
- 缺少睡眠：唯有正常的睡眠，才能让身体代谢运作维持正常，一旦睡太少，身体太疲劳，体内代谢运作也会变得缓慢而囤积脂肪。
- 压力：不管你的压力来源是什么，要知道的是，我们的身体对于压力的自然反应是降低新陈代谢且储存能量，所以适当的舒压是很重要的。
- 过度依赖低脂食品：千万别一昧的依赖那些强调健康低脂的食品，这些食品的卡路里，很多其实都不低于正常的食物。
- 纤维质摄取不足：许多研究显示，纤维质会提高饱足高，让人比较不觉得饥饿而吃的较少。如果你常常都觉得吃不饱，不妨试试看改变饮食习惯，多吃点富含高纤维质的食物吧！
- 高果玉米糖浆摄取过多：喜欢吃甜食的人要注意了！这类糖浆是甜食的主要成分，而这种糖浆在身体会转换成脂肪囤积，而不像其他葡萄糖成份可以转换成能量。
- 喝太多汽水类饮料：饭后一瓶汽水，对很多人来说可以提神醒脑，但是汽水含有上述所提的高果玉米糖浆，就是体重增加的可怕帮凶啊！
- 使用信用卡买单：根据信用卡公司调查发现，民众使用信用卡消费比现金消费时，容易点过多的食物。所以下次外出吃饭时，不妨试试看只带现金不带信用卡，或许真能减少吃下过量的食物。
- 吃不饱：很多人为了减肥，吃得少少的让自己处于饥饿状态，但这样反而会有你意想不到的副作用，当你的身体长期感到饥饿时，身体的新陈代效率会降低以储存能量，当你进食的时候，反而会延长食物在体内的时间，所以吃的少不如，吃的对，吃到好！
- 戒烟：很多瘾君子都发现，当他们戒烟后却变胖了！ 这是正常的健康现象，只要持续的调整饮食与生活作息，一段时间后，就可调整回体重。
- 生活模式改变：有时候你的生活有了一点不一样，但可能你没发觉到这些小改变影响了你的饮食或运动习惯。所以当你的体重发生变化时，仔细检视一下自己最近的生活状况吧！
- 陷入爱河：虽然这是老掉牙的理论，但似乎是真的呀！通常我们有了男女朋友，被爱冲昏头都忘了约会时吃进了哪些高热量与高糖分的食品，或是有吃不完的爱的礼物！所以陷入爱情的你更要提高警觉，双方一起努力维持健康与性感窈窕的体态吧！
- 食物份量：记得一件事，美食摆在眼前不代表我们就要吃掉它！但一般人常常都不会注意到自己是不是吃太多了，只要食物摆在前，就不由自主地把它吃光，所以平时要多注意自己是否无意识的吃太多了！
- 流连酒吧：酒吧里的啤酒或各式混酒的热量绝对超乎你意料的高，他们绝对会在你狂欢之余，默默增加体内的脂肪量！
- 对肥胖感到自责：很多人对自己变胖会感到罪恶感与沮丧，有些人会因此自暴自弃，用吃来发泄情绪，这样只会造成更糟的恶性循环。所以当体重开始上升时，不要责备自己，要正面思考让自己找到停止变胖的方法，且相信未来会变得更好。
- 断食：就算在减肥也要正常饮食，因为当你一餐不吃，体内的新陈代谢就变慢了，还会让你的下一餐因为饥饿而吃得更多。
- 吃饭速度太快：细嚼慢咽可以让大脑有时间接受到食物已进入体内的讯息，然后产生饱足感。
- 不够积极的运动习惯：很多人都有运动塑身的计画，但是否有严格的彻底执行？想要维持体重一定要严格要求自己落实健身计画，不然很体重很快就悄悄爬上身了！
- 同侪影响：如果你跟朋友外出吃饭时，朋友总喜欢去吃到饱，也鼓动你一起大吃，那你就要注意了，不是要你不跟这样朋友来往，而是适时的表明自己已经吃饱了，不要陷进朋友的疯狂暴饮暴食行径。朋友要交，体重也要顾啊！
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新闻来源：yahoo news
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Category: LifeStyle生活, 健康Health
