健康Health: 女性不运动 喝咖啡影响大
根据研究报告，成年女性在35岁之后骨量便会逐渐开始走下坡，平均每年流失约0.5%至1%；到了50岁，骨量可能流失高达15%！
造成原因包括钙质与维生素D摄取不足、少运动、抽菸喝酒、曾经骨折等；若35岁就已有骨流失现象，未来骨折风险恐增高。
摄取足量的钙和维生素D可减少骨折发生机率，医师建议，成年女性应从年轻时开始储存骨本，标准建议量一天应摄取1000毫克的钙。
长期外食，很多女性不知如何选择高钙食物，据统计，超过9成女性钙质摄取都不足，只有标准建议量的一半，最好一天两杯牛奶，多吃深绿色蔬菜、黑芝麻以及小鱼干等含有较高的钙质，再搭配摄取维生素D和适度日晒，有助维持骨骼健康。
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