妆Beauty:免花钱！「朝盐晚蜜」帮你宿便清光光？
另外，从营养学的观点来看，台安医院预防医学事业部营养师刘怡里认为，一般多是建议民众早起可以喝杯温开水，对于排便会有所帮助，但并不会特别指定在温水中加入盐份；而且，早上喝水也倾向温的较好，摄取量约在250至500cc左右即可，与原信说「先以热水将盐打散，再加入500cc的冷水」有些微不同。
晚上来杯蜂蜜水 除心烦？
再来看看「晚蜜」的部分。原信写道：「蜂蜜有养脾气，除心烦的功用，所以可使人心神安定，早入好梦。」杨素卿中医师表示，蜂蜜具保养心腹、益气润肺、调养脾胃的功效没错，香港财经日报《营养师谈蜂蜜美容的优点》一文也指出，蜂蜜可恢复疲劳、缓解神经紧张、改善睡眠，证实原信说法。
但刘怡里营养师认为，蜂蜜水有热量问题，睡前喝比较不适合，隔天起床也可能会有水肿的问题，提醒想尝试「晚蜜」者仔细考虑；而且并非每个人都适合饮用蜂蜜水，例如减重者、消化系统溃疡者与糖尿病患者，都需要特别注意。她建议想改善便祕的人，可以尝试在晚餐后吃1至2颗奇异果或香蕉代替。
刘怡里进一步说明，奇异果中富含维他命c与膳食纤维，可增强免疫力与改善便秘，加上若是晚餐摄取较多肉类，饭后吃个奇异果也可帮助蛋白质消化；而香蕉则是含有血清素，是大脑所需要安定神经的成分，也有帮助放松、令人感到愉快的作用，是食疗中常用来搭配的纾压食物，因此如果要达到原信说的「晚蜜」功效，可以水果的方式来辅助，并非一定要喝蜂蜜水。
参见：财经日报《营养师谈蜂蜜美容的优点》2009-11-16
综合以上调查，早起喝杯水的确有助排便，若要依循中医理论「喝淡盐水除热结」，则要注意盐浓度的调配；至于临睡前喝蜂蜜水，从营养学角度看，需要考量热量问题。杨素卿中医师也提醒，患有高血压、心脏病、肾脏病以及肝硬化等疾病者，都不适合「朝盐晚蜜」养生法。
最后大家如果真想要预防便秘，请参考卫生署食品资讯网的建议（此处为西医观点）：「目前并未有任何医学研究证明盐水或蜂蜜水对于改善便秘症状有效，根据营养学专家的建议，平日多摄取水分及含膳食纤维之食物才是预防便秘的最佳方法！」
参见：卫生署食品资讯网 > 常见Q&A > 网路传言 > 朝盐晚蜜清理肠道？
侦探笔记／蜂蜜之于便秘
资料来源: NOWnews 【重点新闻】
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Category: 美妆Beauty
