妝Beauty:免花錢！「朝鹽晚蜜」幫你宿便清光光？
另外，從營養學的觀點來看，臺安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里認為，一般多是建議民眾早起可以喝杯溫開水，對於排便會有所幫助，但並不會特別指定在溫水中加入鹽份；而且，早上喝水也傾向溫的較好，攝取量約在250至500cc左右即可，與原信說「先以熱水將鹽打散，再加入500cc的冷水」有些微不同。
晚上來杯蜂蜜水 除心煩？
再來看看「晚蜜」的部分。原信寫道：「蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。」楊素卿中醫師表示，蜂蜜具保養心腹、益氣潤肺、調養脾胃的功效沒錯，香港財經日報《營養師談蜂蜜美容的優點》一文也指出，蜂蜜可恢復疲勞、緩解神經緊張、改善睡眠，證實原信說法。
但劉怡里營養師認為，蜂蜜水有熱量問題，睡前喝比較不適合，隔天起床也可能會有水腫的問題，提醒想嘗試「晚蜜」者仔細考慮；而且並非每個人都適合飲用蜂蜜水，例如減重者、消化系統潰瘍者與糖尿病患者，都需要特別注意。她建議想改善便祕的人，可以嘗試在晚餐後吃1至2顆奇異果或香蕉代替。
劉怡里進一步說明，奇異果中富含維他命c與膳食纖維，可增強免疫力與改善便秘，加上若是晚餐攝取較多肉類，飯後吃個奇異果也可幫助蛋白質消化；而香蕉則是含有血清素，是大腦所需要安定神經的成分，也有幫助放鬆、令人感到愉快的作用，是食療中常用來搭配的紓壓食物，因此如果要達到原信說的「晚蜜」功效，可以水果的方式來輔助，並非一定要喝蜂蜜水。
參見：財經日報《營養師談蜂蜜美容的優點》2009-11-16
綜合以上調查，早起喝杯水的確有助排便，若要依循中醫理論「喝淡鹽水除熱結」，則要注意鹽濃度的調配；至於臨睡前喝蜂蜜水，從營養學角度看，需要考量熱量問題。楊素卿中醫師也提醒，患有高血壓、心臟病、腎臟病以及肝硬化等疾病者，都不適合「朝鹽晚蜜」養生法。
最後大家如果真想要預防便秘，請參考衛生署食品資訊網的建議（此處為西醫觀點）：「目前並未有任何醫學研究證明鹽水或蜂蜜水對於改善便秘症狀有效，根據營養學專家的建議，平日多攝取水分及含膳食纖維之食物才是預防便秘的最佳方法！」
參見：衛生署食品資訊網 > 常見Q&A > 網路傳言 > 朝鹽晚蜜清理腸道？
偵探筆記／蜂蜜之於便秘
資料來源: NOWnews 【重點新聞】
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Category: 美妝Beauty
