知識科普!!別讓你的智能手機讓你熬夜~📱
How Smartphones Affect Your Sleep
把手機放在床邊並在夜晚滑手機的現象比你想像的要普遍得多。以往的研究表明，在睡前使用科技產品會增加焦慮、依賴性，甚至會影響執行功能。 現在，有更多證據支持睡前狂看影片和所謂的“末日滑屏”對健康的有害影響。 精神科醫生表示，實際上，有九成的美國人會在入睡前一小時內使用手機。《青少年健康期刊》的一項研究發現，睡前使用科技產品，特別是手機，會降低睡眠質量和睡眠時間。 孩子和青少年可能會接觸到令人不安的新聞或創傷事件。使用手機的時間意味著現實生活中的聯繫減少，這對心理健康造成了影響。全國各地的焦慮和抑鬱症狀都有所增加，除了對睡眠的情緒影響，研究還記錄了對身體的影響。同時手機裝置發出的光也會向我們的大腦發
如果孩子們把手機放在臥室外面充電、放在房間的另一側，或將其完全關閉（而不是靜音），將會獲得更多的睡眠。此外，專家建議創建一個睡前儀式。
Apple; Google
資訊來源: ABC7
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