肢體發展黃金期 無論再忙都要帶孩子出門動一動

| July 20, 2020 | 0 Comments

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想讓孩子培養起良好的運動習慣,爸媽可要把握學齡前的黃金期!了解不同歲段孩子應發展的能力,再搭配其他有興趣的運動,為生活增添更多樂趣。

6歲前的發展重點

6歲前的孩子分為以下5個歲段,分別說明不同階段該發展出的肢體動作:

1歲之前

1歲之前的孩子,會從仰臥到翻身,之後再坐起來,約1歲左右就可以練習走路,這個歲段較注重的是孩子軀幹的發展,也就是所謂的「核心肌群」,像是肚子、屁股、大腿,肌肉力量穩又足夠,之後在發展爬上爬下的動作時會較順利。爸媽可多多跟孩子練習翻身,以及利用奶嘴、奶瓶吸引孩子往前爬,也建議當孩子在練習坐時,多訓練大腿的肌肉,否則等到下個歲段,孩子要練習從坐到站時,大腿肌肉沒有力氣,走起路來容易搖搖晃晃。

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1〜2歲

這時的孩子已經開始會走了,如何讓孩子練習走得穩,治療師建議,可讓孩子練習扶著牆,或是爸媽牽著手引導。另外,他也提到,孩子走得好不只需要肌肉的力量,平衡感也很重要,爸媽可帶孩子多走高高低低的花圃、平衡木等,讓孩子漸漸練習重心擺放的位置,能提升穩定度。

手部在這時也已經會基本的抓握,爸媽可以讓孩子試著抓取一些小東西,像是抓取食物吃飯、玩小珠珠等,加強訓練三指抓握的能力,往後拿筆、扣釦子都會很有幫助。

2〜3歲

以正常發展來說,孩子已經走得很穩了!接下來能準備練習跳的動作。孩子可以先練習兩腳跳,或是攀爬,多運用到核心肌群以及大腿肌肉的力量,試著蹲跳、青蛙跳、往前跳等,都是很好的練習方式。

3歲前的孩子,若踝關節的穩定度沒能練好,孩子變成後天的扁平足的機率會提高,踝關節的力氣不夠,腳就會往內踏,穿鞋子時,鞋子的內側就容易被磨壞,長期下來,甚至是膝蓋、大腿都會變形,以後走路容易變成內八。

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3〜4歲

當雙腳跳已經穩定時,在這個年紀就能練習單腳跳,這樣的動作則需要雙腳更強大的力氣,而落地的那一隻腳,也必須能穩定地踩在地上。治療師表示,如果3歲後,踝關節的力氣依然無法練好,經過醫師評估後,腳部的骨頭排列也沒任何問題,可試著在孩子的鞋子中加入足弓墊,再加上像是練習墊腳尖、玩跳跳床、跟爸媽Give me Five,能夠加強踝關節的發展。

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4〜6歲

由於孩子的腳部力氣夠,這階段的孩子能夠單腳跳至少5下,往前跳的距離也會比較遠,約5〜6歲的孩子,雙腳併攏至少能往前跳40〜50公分,單腳也要能20〜30公分,能有這些基本的發展,進入小學後,進行各項運動才能較為順利。

 

 

 

本新聞授權來自聯合新聞網 udn.com


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