上班族健康飲食法: 三多三少
上班族一般以外食為主,
許多上班族都有過胖的情形,
因為便當類常有蔬菜不足、肉類太多的問題,
水餃麵食類、燴飯和焗飯類則蔬菜不足,
沙拉可以補充蔬菜類但是沙拉醬的熱量很高。
所以上班族外食到底該如何選擇呢?
請把握”三多三少”的原則!!!
多蔬果、多高纖、多喝水。
少油脂、少調味料、少加工品。
還有許多上班族有血壓過高的問題,
少喝酒和咖啡因的飲料都可以改善問題,
尤其是許多上班族為了提振精神都會飲用濃茶和咖啡,
切記一天不要超過兩杯咖啡和4杯茶,
才不會對血管和腸胃造成負擔。
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圖片來源: Google
實習生Grace整理報導
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