預防流感大作戰!免疫力UP!
又到了流感的高峰期,哇靠這邊很多人都不幸中招了。各位身邊的親戚朋友們都還好嗎?不管怎樣,大家都要隨時作好準備以免染上流感喔~ 特別這個月洛杉磯的天氣時冷時熱真的不太好受,而且情人節和中國新年快到了,絕對絕對不要讓流感破壞氣氛!今天就讓小編來為分享一下怎樣預防流感吧:)
其實都是很多人知道的常識,但往往我們也會把它們忘記拋諸腦後,在這個流感高峰期就讓我們重溫一下吧~
吃什麼?
1)在平日的飲食中多攝取富含維他命C及鋅的食物
維他命C:蘋果﹑蕃茄﹑檸檬﹑山楂﹑奇異哥﹑櫻桃﹑辣椒等等
鋅:全麥燕麥,全麥麵包﹑蛋﹑牛奶﹑奶類製品﹑黑豆﹑花生﹑牛肉等等
2)吃大蒜能提高免疫力(味道很大,所以之後要記得漱口喔)
3)香蕉的維生命B6有助於抗擊炎症,提高免疫力
4)酸性體質的人體會容易給流感進入身體,所以要多吃鹼性食物
酸性:蛋黃﹑乳酪﹑雞肉﹑牛肉﹑豬肉﹑白米﹑奶油等等
鹼性:蛋白﹑紅蘿蔔﹑洋蔥﹑香蕉﹑草莓﹑西瓜﹑葡萄酒﹑茶等等
(想知道更多可以在網絡上搜尋酸性鹼性食物表喔)
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