夏天減肥的小撇步!!
炎炎夏日終於到來，該是換上細肩帶背心、迷你裙、比基尼秀出好身材的時候了!但是….你是否露出了不該出現的肉肉而產生了「泳圈危機」呢? 天啊!如何在短時間內剿滅這些可惡的肉肉恢復無贅肉的完美體態呢?!!! WaCow整理出各路美體專家的有用減肥技巧給你參考，趕緊一起來瘦身吧!!
01 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天三次，每次70秒。要起床前，躺在床上將兩手往天空高舉，雙腿伸直，使用腹部呼吸。這樣不但會有瘦身效果，還能幫助提起精神喔!
02 起床後喝一杯溫水，促進新陳代謝
剛起床的身體喝了溫水後可以幫助新陳代謝功能的甦醒，解除身體的缺水狀況，還能促進腸胃的蠕動!
03 高纖及澱粉類當早餐，幫忙排便
利用早餐食用澱粉類主食和蛋白質來攝取一整天總熱量的一半，另外記得選用高纖食物來幫助腸胃蠕動讓排便順暢。飲料最好不冰不糖。
04 早餐後按穴道促排便
早上是排便反應最好的時間，因此可以藉由按摩肚臍旁的天樞穴道(四隻手指頭的位置)來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。要記住，排便能將體內產生的疲勞物質或有害的重金屬以及毒素排出體外，是非常重要的喔!
05 中餐避免重鹹食物才不會水腫
在早餐後的四小時就可食用午餐，儘量選擇容易消化的食物如蔬果青菜類食物。午餐的攝取量是一天中總熱量的30%！
06 飯後伸展運動或走路促進新陳代謝
午餐後可選擇爬爬樓梯或散步方式做為瘦身運動。也可以在辦公室做一些伸展頸部或抬腿運動等達到舒壓效果。
07 伸懶腰舒展筋骨，做做縮腹運動
一天當中的下午是身體代謝狀況最好的時候，記得每一兩個小時從位子上站起來伸伸懶腰喔。另外，挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16次就可以輕鬆縮腹喔。
08 下午茶由水果代替
下午若是肚子餓了，請選擇低熱量的番茄、西瓜或奇異果等具有飽足感的水果當下午茶吧！
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