27個造成體重增加的秘密
你是否有過這樣的令人沮喪的減重經驗？已經很努力控制飲食和運動，但惱人的體重還是悄悄攀升。現在就要告訴你27個不能忽視的因素，想要拒絕體重攀升，就一起來關心以下這則報導吧！
藥物篇–有些藥物減重法的確可以快速見效，但藥物的副作用也讓你復胖的很快。另外，如果你懷疑現在的服用的藥物是造成體重增加的因素，千萬不要因此在沒有專業藥師諮詢建議下，自行停止服用。
- 類固醇：這種藥物常用減少關節炎，皮膚疹的疼痛或是抑制氣喘，但它會造成水腫性的體重增加。
- 抗憂鬱藥物：服用血清素再吸收抑制劑(SSRI)類的抗憂鬱藥物，像是Prozac或是Zoloft的病患，通常都有體重增加的副作用。因為這類藥物會降低新陳代謝率，或是改變體內賀爾蒙，導致飢餓感增加。
- 抗糖尿病藥物：Diabeta 和 Diabinese這兩種常用於治療糖尿病的藥物，有時候會造成病患體重增加，但值得注意的是，Symlin這項糖尿病藥物雖可降低體重，但卻心臟疾病的風險因子之一。
- 胃藥：有些治療胃酸逆流的藥物，像是Prvacid和Nexium會造成一點點的些微的體重增加，但也有些病患的案例是體重下降。
- 避孕藥：如果你正開始服用避孕藥，卻發現體重同時也悄悄上升，那這顆避孕藥丸就是體重增加的原因。但實際上，避孕藥與體重增加的關係是非常輕微的，所以即使變重了，應該也不至於太多。
- 偏頭痛藥：這類治療偏頭痛的藥物會影響病患的飲食作息，有些藥物的副作用就會導致體重增加，若有這樣困惱的病患，建議詢問醫師或護士，是否能改換其他品牌的頭痛藥。
- 抗癲癇藥物：雖然有些抗癲癇藥物會有體重增加的副作用，但也有些藥物像是Zonegran不會影響體重，甚至還可幫助減重。
生活作息篇–我們在生活習慣上只要有一點點的小改變，都有可能影響體重。
- 渡假旅行：相信很多人都有過結束一趟放鬆的旅行後，帶回的不只是紀念品，還有悄悄爬上身的體重。別擔心！根據研究指出，大部份的人，在度假旅行的時候，都會改變原本的飲食習慣，所以只要回到原本生活後，給自己幾個禮拜的時間回復原本的飲食，體重的數字就會慢慢變回原樣了
- 工作過度勞累：當個工作狂不但讓自己承受過大的工作壓力，還會因為大半時間都坐在辦公室裡，緊盯著電腦，沒有適當活動筋骨，而減少卡路里燃燒，所以認真工作之餘，還是要動動身子，運動燃脂一下！
- 缺少睡眠：唯有正常的睡眠，才能讓身體代謝運作維持正常，一旦睡太少，身體太疲勞，體內代謝運作也會變得緩慢而囤積脂肪。
- 壓力：不管你的壓力來源是什麼，要知道的是，我們的身體對於壓力的自然反應是降低新陳代謝且儲存能量，所以適當的舒壓是很重要的。
- 過度依賴低脂食品：千萬別一昧的依賴那些強調健康低脂的食品，這些食品的卡路里，很多其實都不低於正常的食物。
- 纖維質攝取不足：許多研究顯示，纖維質會提高飽足高，讓人比較不覺得飢餓而吃的較少。如果你常常都覺得吃不飽，不妨試試看改變飲食習慣，多吃點富含高纖維質的食物吧！
- 高果玉米糖漿攝取過多：喜歡吃甜食的人要注意了！這類糖漿是甜食的主要成分，而這種糖漿在身體會轉換成脂肪囤積，而不像其他葡萄糖成份可以轉換成能量。
- 喝太多汽水類飲料：飯後一瓶汽水，對很多人來說可以提神醒腦，但是汽水含有上述所提的高果玉米糖漿，就是體重增加的可怕幫兇啊！
- 使用信用卡買單：根據信用卡公司調查發現，民眾使用信用卡消費比現金消費時，容易點過多的食物。所以下次外出吃飯時，不妨試試看只帶現金不帶信用卡，或許真能減少吃下過量的食物。
- 吃不飽：很多人為了減肥，吃得少少的讓自己處於飢餓狀態，但這樣反而會有你意想不到的副作用，當你的身體長期感到飢餓時，身體的新陳代效率會降低以儲存能量，當你進食的時候，反而會延長食物在體內的時間，所以吃的少不如，吃的對，吃到好！
- 戒煙：很多癮君子都發現，當他們戒煙後卻變胖了！ 這是正常的健康現象，只要持續的調整飲食與生活作息，一段時間後，就可調整回體重。
- 生活模式改變：有時候你的生活有了一點不一樣，但可能你沒發覺到這些小改變影響了你的飲食或運動習慣。所以當你的體重發生變化時，仔細檢視一下自己最近的生活狀況吧！
- 陷入愛河：雖然這是老掉牙的理論，但似乎是真的呀！通常我們有了男女朋友，被愛沖昏頭都忘了約會時吃進了哪些高熱量與高糖分的食品，或是有吃不完的愛的禮物！所以陷入愛情的你更要提高警覺，雙方一起努力維持健康與性感窈窕的體態吧！
- 食物份量：記得一件事，美食擺在眼前不代表我們就要吃掉它！但一般人常常都不會注意到自己是不是吃太多了，只要食物擺在前，就不由自主地把它吃光，所以平時要多注意自己是否無意識的吃太多了！
- 流連酒吧：酒吧裡的啤酒或各式混酒的熱量絕對超乎你意料的高，他們絕對會在你狂歡之餘，默默增加體內的脂肪量！
- 對肥胖感到自責：很多人對自己變胖會感到罪惡感與沮喪，有些人會因此自暴自棄，用吃來發洩情緒，這樣只會造成更糟的惡性循環。所以當體重開始上升時，不要責備自己，要正面思考讓自己找到停止變胖的方法，且相信未來會變得更好。
- 斷食：就算在減肥也要正常飲食，因為當你一餐不吃，體內的新陳代謝就變慢了，還會讓你的下一餐因為飢餓而吃得更多。
- 吃飯速度太快：細嚼慢嚥可以讓大腦有時間接受到食物已進入體內的訊息，然後產生飽足感。
- 不夠積極的運動習慣：很多人都有運動塑身的計畫，但是否有嚴格的徹底執行？想要維持體重一定要嚴格要求自己落實健身計畫，不然很體重很快就悄悄爬上身了！
- 同儕影響：如果你跟朋友外出吃飯時，朋友總喜歡去吃到飽，也鼓動你一起大吃，那你就要注意了，不是要你不跟這樣朋友來往，而是適時的表明自己已經吃飽了，不要陷進朋友的瘋狂暴飲暴食行徑。朋友要交，體重也要顧啊！
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新聞來源：yahoo news
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Category: LifeStyle生活, 健康Health
