健康Health: 時尚的健身舞蹈 Zumba dancing fitness
Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的 Zumba（尊巴）日。
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧的運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。
zumba solo
Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的 Zumba（尊巴）日。 Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧的運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 https://www.youtube.com/watch?v=UxePXe4cMCE 尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭，就像是酒吧裏的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉，一節課可以消耗掉600-700卡路里的熱量。還有什麼運動可以讓你這麼的享受減肥的過程呢？！
為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬鬆的、顏色鮮豔的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前一個半小時推薦飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。為了保證運動的效果，運動後最好進食高蛋白、低熱量的飲食，例如：豆製品、魚類、乳製品類、雞肉等，都可以為身體進行必要的後需補充。
歡迎參加紫亭軒瑜珈美容健身中心的zumba dancing課程，讓你在熱力舞蹈的過程中，享受瘦身減肥的樂趣，我們中心的zumba dancing 課程是融合傳統的zumba， hip-hop, salsa等多種舞蹈結合，在一堂課程中讓你體驗多種舞蹈不同的樂趣。喜歡跳舞健身的你，今天就加入我們！！！ 讓你在party的時候成為全場的焦點，SHOW 出你的魅力！
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Category: LifeStyle生活, 健康Health
