健康Health: 吃蔬菜棒，可取代叼菸習慣
很多抽菸者在戒菸時，最關心的重點是「戒菸會不會變胖?」根據臨床上的研究顯示，絕大多數戒菸者的確會發胖，而且平均約會胖兩公斤左右。這是因為尼古丁會抑制食慾，讓人不想吃東西，一旦不抽菸，食慾會升高。此外，尼古丁有促進代謝的效果，新陳代謝快，也會讓人比較不容易發胖。
如何克服戒菸時的口欲，避免變胖? 建議可以多喝水，並且準備一些低熱量又可滿足口欲的零嘴，如:小黃瓜、紅蘿蔔、西洋芹等蔬菜棒，這些可以拿在手上吃，富含水分、纖維的蔬菜棒，可以取代手拿菸、嘴含菸的習慣，對於戒菸時，容易出現的口乾、便秘症狀，也有紓解的效果。
飯後，盡量馬上刷牙漱口，提醒自己不要再吃東西，可到戶外散散步、快走，因為運動可以提高代謝及腦內啡，可以消耗熱量、增加代謝，讓心情愉快，降低戒菸時的不適。
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